0 kcal

[...] 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA 8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g 20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g Doradca w dziale suplementacja

[...] B-COMPLEX - 1 TABLETKA BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA 8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g 20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g Czy w tej diecie nie jest za dużo białka? bo w sumie miałem podobną ilość do tej [...]

to tak wzrost 172 com waga 70 kg BMI:23,66 BMR:1749 chciałby utrzymać wagę i pozbyć się tłuszczy zapotrzebowanie Kalorie 2710,95 węglowodany 1491 kcal = 372,76 gram Białko 406,64 kcal = 101,66 gram Tłuszcz 813,29 kcal = 90,36 gram wskaźnik WHR: 0,92 typ gruszkowy Procent tkanki tłuszczowej 2,49 % http://www.kalkulatory.sfd.pl/ [...]

[...] mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz redukcje i spadło mniej niż tydzień wcześniej to wystarczyło odjac 80kcal i odraxu ruszyło Każdy organizm jest inny i inaczej trzeba podejsc a nie sztywne minus 500 i ch** }:-( Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37 Czytaj że [...]

[...] przystępowałem do ćwiczeń z zamiarem dobicia się. Papu: jest dobrze. Wróciłem już do diety prawie na zero. Lekkie wahania na które mam wpływ mniejszy niż żaden, bo kcal w cateringu nie podają. Jest gwarantowane 650+ Suple: Jednak ostrowia (truskawkowy, zgodnie z życzeniem małżonki )... cholera nie jest to szczyt jakości, ale muszę [...]

tylko wyjdzie tak: SUMA DOBOWA: 1752 kcal 164 g białka 72 g tłuszczy 119 g węglowodanów Wybrany dzień: 29 Lipiec 2011 kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 463 17 12 77 II śniadanie 213 41 3 7 Obiad 622 59 29 32 Podwieczorek 286 10 26 4 Kolacja 168 38 2 0

[...] na krótko (dopchałam marchewkami) Wt, 04.10 + Kofi z milsiem w McD No co? Nie widać, że to miska redukcyjna? Cały dzień w wyjeździe, rano sprawdziłam na szybko - ok.13xx kcal, no to sporo do uzupełnienia, a tu tuńczyka wyszło więcej w puszce, oleju też więcej poszło, a to zrobiłam sobie kilka placków kakaowych (+odżywka), a na noc byłam [...]

[...] redukcji było okey co innego na masie gdzie inne proporcje btw już są. Białko jest sycące więc uczucie głodu jest znikome. Piszesz że wychodzi Tobie 2600-2800 a jesz 2080 kcal. Za bardzo obciąłeś kalorykę i twój organizm nie wie jak reagować. Ja zchodząc z 95kg do 73,5kg obcinałem po 50-100kcal ( jadłem 3200kcal waga spadła do iluś tam wtedy [...]

1 tabletki (1,9 g) Wartość energetyczna 10,9 kJ/2,6 kcal Białko 0 g Węglowodany 0,54 g Tłuszcz 0,05 g Monohydrat kreatyny 1000 mg

Rower w terenie DYSTANS 7.30 km CZAS TRWANIA 25m:09s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 17.4 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 31.2 km/h KALORIE 247 kcal NAWODNIENIE 0.14L I aeroby 30 minut stacjonarny - tutaj już nawet ud nie czułem, morda pokrzywiona ze zmęczenia/bólu ale jakoś dokręciłem te 30 minut. + Zła wiadomość Gardło zaczyna boleć:-( [...]

Sam to napisałem jak coś, nie twierdzę, że jest to jakiś ideał żeby nie było%-) "Nie jest to ideał techniki i bardzo dużo do niego brakuje" Idę na rower :-) Aero (rower) godzinę po treningu z powodu ulewy:-) Czas: 0:38:56 Śred. Prędkość: 19.38 km/h Dystans: 12,57km Kalorie: 425 kcal Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-30 18:20:08

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko, stopy na zewnątrz Rampa 6 + 12/16/20/24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 55x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 60x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 / [...]

[...] Przysiad 92,5x6-> http://youtu.be/vBDfwLSuviw 62,5x20-> http://youtu.be/MS-Kqn88R5Q Hack 77,5x10-> http://youtu.be/BF6F4j1nOYc Martwy ciąg na prostych nogach 100x8-> http://youtu.be/Y-6hQHS7HZk Miska Uciąłem 150kcal z owsianych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a029b416df034244a88dbee9e2f05a42.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-17 21:39:13

[...] i tricepsów jeszcze na koniec SFT-7 (np. uginanie sztangi) coby te bicepsy bardziej pobudzić do wzrostu, ani to się nie zmienia ani nie rośnie a chyba nie zaszkodzi, jak myślicie;-)? Miska Dziś jeszcze z rana dodatkowe śniadanie w Berlinie więc więcej kcal wpadło. Czystej michy 3120kcal B-187g W-418g T-75g tak net muli, że zrzutu nie mogę zrobić.

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-)

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników [...]

Będzie eksperyment, teraz staram się poprawić plecy i nogi i dorzuciłem lekko kcal Barano. Wycinkę pod zawody będę robił na UD2.0, taki eksperyment :-))

[...] 200 Pomidor 200 Ser twarogowy chudy 50 22:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Anabolic Protein 25 Zapotrzebowanie: B195 T80 W115 1957 kcal Wyliczone zapotrzebowanie: B212 T101 W152 2363 kcal W układaniu mistrzem nie jestem wiec prosze o korekty wydaje mi sie ze potrzeba by bylo nieco wegli w postaci [...]

posilek szósty 21-22 chleb ż. pelnoziar 50g 3.4g 0.9g 27g 118 tunczyk w ol. 85g 23g 7.7g 0g 161.5 zamiennie Twarog poltł. 100g 18.7g 4.7g 3.7g 133 24B 8T 29W 260 kcal SUMA: 150 B 72.7 T 282.4 W 2281 KCAL

Posłałem Ci soga. Wiedzę masz ogromną i tacy ludzie zawsze mi imponują. A co do bilansu kcal, to nie przeginam i nie ustawiam dużych deficytów. Zresztą jak widzisz redukcja 2 kilogramy w ciągu miesiąca nie powala Bilans staram się trzymać blisko 0. To, że zastępowanie węgli tłuszczami jest złym pomysłem już się zdążyłem przekonać. Źle się czuję [...]